Reflüye İyi Gelen Şifalı Bitkiler: Mide Yanmasını Hafifletmeye Yardımcı Bitkiler

Reflü şikâyetlerini azaltmak için beslenme düzenine dikkat etmek, fazla kilolar varsa kilo vermek, yatmadan birkaç saat önce yemek yememek ve kişide belirtileri tetikleyen yiyeceklerden uzak durmak önemlidir. Bunun yanında bazı şifalı bitkiler ve bitki çayları, özellikle sindirim sistemini rahatlatma amacıyla geleneksel olarak kullanılmaktadır.

Ancak bitkisel ürünlerin reflüyü tedavi ettiği düşünülmemelidir. Özellikle sık tekrarlayan veya şiddetli reflü şikâyetlerinde doktor değerlendirmesi önemlidir.

Bir Diğer Konumuz: Türkiye’nin Doğal Zenginlikleri: Bitkiler Şifa Vadediyor

Reflüye iyi gelebilecek bitkiler nelerdir?

Reflü söz konusu olduğunda her bitki herkes için aynı etkiyi göstermeyebilir. Bazı bitkiler sindirim sistemini rahatlatabilirken bazıları mide yanmasını artırabilir. Bu nedenle bitki seçerken kişisel toleransın dikkate alınması gerekir.

Papatya

Papatya, sindirim sistemi üzerindeki rahatlatıcı etkileri nedeniyle geleneksel olarak kullanılan bitkilerden biridir. Papatya çayı, özellikle yemek sonrasında yaşanan hafif sindirim rahatsızlıklarında tercih edilebilir.

Papatyanın reflü üzerindeki doğrudan etkisine ilişkin kanıtlar sınırlıdır. Bu nedenle reflü tedavisi yerine destekleyici bir içecek olarak değerlendirilmesi daha doğru olur.

Papatyaya veya papatyagiller familyasındaki bitkilere alerjisi bulunan kişilerin dikkatli olması gerekir.

Melisa

Melisa, hoş kokusu ve sakinleştirici özellikleri nedeniyle bitki çayı olarak yaygın şekilde tüketilir. Stres bazı kişilerde reflü belirtilerinin daha fazla hissedilmesine neden olabildiğinden, melisa çayı rahatlama amacıyla tercih edilebilir.

Ancak melisanın reflüyü doğrudan tedavi ettiğini gösteren güçlü klinik kanıt bulunmamaktadır.

Rezene

Rezene, özellikle gaz ve şişkinlik gibi sindirim sistemi şikâyetlerinde geleneksel olarak kullanılan bitkiler arasındadır.

Gaz ve şişkinliğin azalması bazı kişilerde yemek sonrası oluşan rahatsızlık hissini hafifletebilir. Bununla birlikte rezene reflünün temel nedenini ortadan kaldırmaz ve herkes için uygun olmayabilir.

Zencefil

Zencefil, sindirim sistemiyle ilgili şikâyetlerde en çok araştırılan bitkilerden biridir. Özellikle bulantı üzerindeki etkileriyle bilinir.

Reflüsü bulunan bazı kişiler zencefili tolere edebilirken, yoğun miktarda tüketilmesi bazı kişilerde mide rahatsızlığına yol açabilir. Bu nedenle zencefil tüketiminde aşırıya kaçmamak gerekir.

Hatmi kökü

Hatmi kökü, geleneksel bitkisel kullanımlarda boğaz ve ağız bölgesini rahatlatmak amacıyla kullanılan bitkilerden biridir. Reflü nedeniyle boğazda tahriş veya rahatsızlık hisseden kişilerde destekleyici olarak gündeme gelebilir.

Ancak reflünün kendisini tedavi ettiğine yönelik yeterli klinik kanıt bulunmamaktadır.

Reflüsü olanlar hangi bitkilere dikkat etmeli?

“Bitkisel” olması bir ürünün reflüsü olan herkes için uygun olduğu anlamına gelmez. Bazı bitkiler ve bitkisel ürünler mide yanmasını artırabilir.

Nane

Nane ve özellikle nane içeren ürünler bazı reflü hastalarında şikâyetleri artırabilir. Bunun nedeni, nane bileşenlerinin alt özofagus sfinkteri üzerindeki etkileriyle mide içeriğinin yemek borusuna kaçmasını kolaylaştırabilmesidir.

Bu nedenle reflüsü olan kişilerin nane çayını tüketirken dikkatli olması gerekir.

Çok yoğun zencefil kullanımı

Zencefil bazı kişilerde sindirim sistemini rahatlatabilir ancak yüksek miktarlarda tüketildiğinde mide rahatsızlığı oluşturabilir. Reflü sorunu yaşayan kişilerin kendilerinde yanma veya ağrı oluşturuyorsa kullanımı bırakması gerekir.

Acı ve baharatlı bitkisel karışımlar

Acı biber, yoğun baharatlar veya çok baharatlı bitki karışımları bazı kişilerde reflü belirtilerini tetikleyebilir. Bu nedenle “bitkisel karışım” adı altında satılan ürünlerin içeriğine dikkat edilmelidir.

Reflüyü azaltmak için bitki çayları nasıl tüketilmeli?

Reflüsü bulunan kişilerde bitki çayının hazırlanma şekli kadar ne zaman ve ne miktarda tüketildiği de önemlidir.

Çok sıcak içecekler yemek borusunu tahriş edebileceğinden bitki çaylarının aşırı sıcak tüketilmemesi gerekir. Ayrıca özellikle gece reflüsü yaşayan kişilerin yatmadan hemen önce fazla miktarda sıvı tüketmemesi faydalı olabilir.

Birden fazla bitkiyi karıştırarak hazırlanan çaylar yerine, başlangıçta tek bir bitkinin denenmesi hangi ürünün kişide nasıl bir etki oluşturduğunu anlamayı kolaylaştırabilir.

Reflü şikâyetlerini azaltmaya yardımcı yaşam tarzı önerileri

Bitki çaylarından daha önemli olan nokta, reflüyü tetikleyen alışkanlıkların belirlenmesidir.

Reflü şikâyetlerini azaltmaya yardımcı olabilecek bazı alışkanlıklar şunlardır:

• Büyük porsiyonlar yerine daha küçük öğünler tercih etmek
• Yemekten hemen sonra uzanmamak
• Gece yatmadan en az birkaç saat önce yemek yemeyi bırakmak
• Fazla kilo varsa sağlıklı şekilde kilo vermek
• Kişide reflüyü tetikleyen yiyecekleri belirlemek
• Çok yağlı ve ağır öğünlerden kaçınmak
• Alkol ve sigara kullanımından uzak durmak
• Gece reflüsü varsa yatağın baş kısmını yükseltmek
• Çok sıkı kıyafetlerden kaçınmak

Kahve, çikolata, domates, narenciye, nane, baharatlı yiyecekler ve yağlı besinler bazı kişilerde reflü belirtilerini artırabilir. Ancak tetikleyici yiyecekler kişiden kişiye değişebilir.

Reflü için bitkisel tedavi kullanırken nelere dikkat edilmeli?

Reflü için bitkisel ürün kullanmadan önce özellikle düzenli ilaç kullanan kişilerin dikkatli olması gerekir. Bazı bitkiler ilaçlarla etkileşime girebilir.

Hamileler, emziren anneler, çocuklar, kronik hastalığı bulunanlar ve düzenli ilaç kullanan kişiler herhangi bir bitkisel ürünü düzenli olarak kullanmadan önce sağlık profesyoneline danışmalıdır.

Ayrıca aktarlarda veya internet üzerinde satılan her bitkisel karışımın güvenli olduğu düşünülmemelidir. Ürünün içeriği, miktarı ve kullanım amacı bilinmeden tüketilmesi istenmeyen sonuçlara yol açabilir.

Reflü ne zaman ciddiye alınmalı?

Reflü şikâyetleri sık tekrarlıyorsa yalnızca bitki çaylarıyla kontrol edilmeye çalışılmamalıdır. Özellikle yutma güçlüğü, yutarken ağrı, açıklanamayan kilo kaybı, kanama belirtileri, sürekli kusma veya göğüs ağrısı gibi durumlarda tıbbi değerlendirme gerekir.

Göğüs ağrısının reflüden kaynaklandığı düşünülerek kalp kaynaklı olabilecek ciddi durumlar göz ardı edilmemelidir.

Uzun süre devam eden reflü şikâyetleri yemek borusunda hasara yol açabileceğinden, tekrarlayan yakınmaların altında yatan nedenin belirlenmesi önemlidir.

Reflü için kullanılan şifalı bitkiler bazı kişilerde sindirim sisteminin rahatlamasına yardımcı olabilir ancak hiçbir bitki reflünün kesin tedavisi olarak değerlendirilmemelidir. Özellikle sık ve şiddetli mide yanması yaşayan kişilerin öncelikle uygun tıbbi değerlendirmeden geçmesi gerekir.