Etiket: prebiyotik besinler

Dr. Raphael Kellman tarafından geliştirilen mikrobiyota diyeti, üç aşamalı bir beslenme programından oluşur. Programda bağırsak sağlığının yanı sıra kilo kontrolü ve metabolik sağlığın desteklenmesi de hedeflenir. Peki, mikrobiyota diyeti nedir, nasıl yapılır, mikrobiyota diyetinde neler yenir ve hangi besinlerden uzak...

Sindirim sürecini etkileyen önemli faktörlerden biri beslenme alışkanlıklarıdır. Özellikle lif ve probiyotiklerden yetersiz beslenmek; şişkinlik, gaz, kabızlık ve benzeri sindirim sorunlarının ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu nedenle günlük beslenmede sindirim sistemini düzenleyen besinlere yer vermek önemlidir.Peki sindirim sistemini düzenleyen yiyecekler...

Bağırsaklar yalnızca sindirim sisteminin bir parçası değildir. Vücudumuzdaki milyarlarca faydalı bakteri; bağışıklık sisteminden enerji seviyesine, hatta ruh haline kadar birçok önemli görevi yerine getirir. Ancak stres, düzensiz beslenme, antibiyotik kullanımı ve işlenmiş gıdalar bağırsak florasının dengesini bozabilir. Neyse ki doğru...