Kan Dolaşımını Destekleyen Şifalı Bitkiler Nelerdir? Dolaşıma Yardımcı Doğal Destekler

Hareketsiz yaşam, uzun süre oturmak veya ayakta kalmak, sigara kullanımı, yetersiz beslenme ve bazı sağlık sorunları dolaşım sistemini olumsuz etkileyebilir. Bu noktada dengeli beslenmenin yanında bazı şifalı bitkiler ve bitkisel ürünler, sağlıklı yaşam tarzına destek olarak değerlendirilebilir.

Peki kan dolaşımını destekleyen şifalı bitkiler nelerdir? Hangi bitkiler damar ve dolaşım sağlığı açısından öne çıkıyor? İşte günlük beslenme düzeninde yer verilebilecek bazı bitkiler ve dikkat edilmesi gerekenler.

Bir diğer konumuz: Guarana Bitkisi Nedir? Enerji Veren Bu Bitkinin Faydaları, Kullanımı ve Zararları

Kan Dolaşımını Destekleyen Bitkiler Hangileridir?

Bazı bitkiler içerdikleri antioksidan bileşikler ve diğer bitkisel maddeler nedeniyle dolaşım sistemiyle ilgili araştırmalarda incelenmiştir. Ancak bu bitkilerin herhangi bir damar hastalığını tedavi ettiği düşünülmemeli ve özellikle ilaç kullanan kişilerde gelişigüzel tüketilmemelidir.

Dolaşım desteği açısından en çok araştırılan bitkiler arasında zencefil, sarımsak, zerdeçal, ginkgo biloba, kırmızı biber, yeşil çay ve üzüm çekirdeği gibi bitkiler ve bitkisel kaynaklar bulunur.

Zencefil

Zencefil, hem mutfaklarda hem de geleneksel bitkisel uygulamalarda uzun yıllardır kullanılan köklerden biridir. İçeriğinde bulunan gingerol başta olmak üzere çeşitli bileşikler nedeniyle bilimsel araştırmalara konu olmuştur.

Zencefilin kan dolaşımına doğrudan tedavi edici bir etkisi olduğu söylenemez. Ancak dengeli beslenmenin bir parçası olarak tüketilebilir.

Taze zencefil yemeklere eklenebilir veya sıcak suyla hazırlanarak içecek şeklinde tüketilebilir. Özellikle kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerin yüksek miktarda zencefil veya zencefil takviyesi kullanmadan önce doktoruna danışması gerekir.

Sarımsak

Sarımsak, dolaşım ve damar sağlığı açısından en fazla araştırılan besinlerden biridir. İçeriğinde bulunan allicin ve diğer kükürtlü bileşikler, sarımsağın kendine özgü özelliklerinin oluşmasında rol oynar.

Sarımsak düzenli beslenmenin bir parçası olarak tüketilebilir. Çiğ veya yemeklerin içerisinde kullanılabilir.

Ancak sarımsağın damar tıkanıklığını açtığı veya mevcut damar hastalıklarını tedavi ettiği düşünülmemelidir. Özellikle yüksek miktarda sarımsak takviyesi kullanan ve kan sulandırıcı ilaç alan kişilerin dikkatli olması gerekir.

Zerdeçal

Zerdeçal, özellikle kurkumin adı verilen bileşeni nedeniyle bilimsel araştırmalarda yoğun şekilde incelenen bitkilerden biridir.

Kurkuminin antioksidan ve antiinflamatuvar özellikleri üzerine çalışmalar bulunmaktadır. Bu nedenle zerdeçal, genel sağlıklı beslenme içerisinde değerlendirilebilecek baharatlardan biridir.

Zerdeçal yemeklere eklenerek kullanılabilir. Ancak yüksek dozda kurkumin içeren takviyeler, normal baharat kullanımından farklıdır. Özellikle kan sulandırıcı ilaç kullanan veya safra kesesiyle ilgili problemi bulunan kişilerin takviye kullanmadan önce sağlık profesyoneline danışması gerekir.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba, özellikle dolaşım ve bilişsel fonksiyonlar üzerindeki olası etkileri nedeniyle araştırılan bitkilerden biridir.

Ginkgo yapraklarından elde edilen standartlaştırılmış ekstreler, çeşitli amaçlarla takviye ürünlerinde kullanılmaktadır. Bununla birlikte ginkgo bilobanın bütün dolaşım problemlerini çözdüğünü söylemek doğru değildir.

Özellikle kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerin ginkgo biloba kullanmadan önce doktoruna danışması önemlidir. Çünkü ginkgo bazı kişilerde kanama riskini artırabilir.

Kırmızı Biber

Acı biberin içerisinde bulunan kapsaisin, bitkinin acı tadından sorumlu temel bileşenlerden biridir.

Kapsaisin üzerine yapılan araştırmalarda damar fonksiyonları ve metabolizma ile ilişkili çeşitli etkiler incelenmiştir. Ancak acı biber tüketmenin damar hastalıklarını tedavi ettiği sonucuna varmak mümkün değildir.

Mide hassasiyeti, reflü veya benzeri sorunları bulunan kişilerde fazla miktarda acı biber rahatsızlık oluşturabilir.

Yeşil Çay

Yeşil çay, kateşinler olarak adlandırılan polifenolik bileşikler açısından zengin bir içecektir. Özellikle epigallokateşin gallat (EGCG), yeşil çayın üzerinde en fazla araştırma yapılan bileşenlerinden biridir.

Düzenli ve ölçülü yeşil çay tüketimi sağlıklı beslenme düzeninin bir parçası olabilir. Ancak yeşil çayın da kafein içerdiği unutulmamalıdır.

Ayrıca yeşil çay ile yeşil çay ekstresi aynı şey değildir. Özellikle yoğunlaştırılmış ekstraktların yüksek miktarlarda kullanılması bazı yan etkilere yol açabilir.

Üzüm Çekirdeği

Üzüm çekirdeği, proantosiyanidinler adı verilen polifenolik bileşikler içerir. Bu bileşiklerin antioksidan özellikleri nedeniyle üzüm çekirdeği ekstresi damar sağlığı ve dolaşım konusunda yapılan araştırmalarda incelenmiştir.

Üzüm çekirdeği içeren takviyelerin belirli dolaşım sorunlarına iyi geldiği yönündeki iddialar konusunda ise daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bu nedenle üzüm çekirdeği ekstresi, doktor tarafından önerilen tedavilerin yerine kullanılmamalıdır.

Biberiye

Biberiye, Akdeniz mutfağında yaygın olarak kullanılan aromatik bitkilerden biridir. İçerisinde çeşitli polifenolik ve uçucu bileşenler bulunur.

Biberiyenin antioksidan özellikleri üzerine araştırmalar yapılmıştır. Yemeklerde baharat olarak kullanılması genellikle kolay bir yöntemdir.

Ancak yoğun biberiye ekstraktlarının veya uçucu yağlarının ağızdan gelişigüzel kullanılması önerilmez.

Kan Dolaşımı İçin Bitkiler Nasıl Kullanılmalı?

Kan dolaşımını desteklemek amacıyla bitkiler kullanılacaksa öncelik, günlük beslenme içerisinde makul miktarlarda tüketilmeleri olmalıdır.

Örneğin;

• Sarımsak yemeklere eklenebilir.
• Zencefil taze olarak veya yemeklerde kullanılabilir.
• Zerdeçal baharat olarak yemeklere katılabilir.
• Yeşil çay ölçülü şekilde tüketilebilir.
• Biberiye yemeklerde baharat olarak kullanılabilir.
• Kırmızı biber, kişinin toleransına göre beslenmede yer alabilir.

Bitkisel kapsül, tablet ve yoğunlaştırılmış ekstrelerde ise durum farklıdır. Bu ürünlerde aktif bileşenlerin miktarı normal gıda tüketiminden çok daha yüksek olabilir.

Kan Dolaşımını Desteklemek İçin Sadece Bitkilere Güvenmeyin

Dolaşım sisteminin sağlıklı tutulmasında tek başına herhangi bir bitkiye güvenmek doğru değildir. Günlük yaşam alışkanlıkları en az bitkiler kadar önemlidir.

Düzenli fiziksel aktivite yapmak, uzun süre aynı pozisyonda kalmamak, yeterli su tüketmek, sebze ve meyveden zengin dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak ve sigaradan uzak durmak dolaşım sağlığının korunmasına katkı sağlayabilir.

Özellikle uzun süre oturarak çalışan kişilerin gün içerisinde kısa yürüyüşler yapması ve düzenli hareket etmesi faydalı bir alışkanlıktır.

El ve Ayaklarda Soğukluk Dolaşım Sorunu Anlamına Gelir mi?

El ve ayakların zaman zaman soğuk olması tek başına dolaşım bozukluğu olduğu anlamına gelmez. Soğuk hava, stres, ortam sıcaklığı ve kişisel özellikler de ellerin ve ayakların üşümesine neden olabilir.

Bununla birlikte el veya ayaklarda sürekli soğuklukla birlikte uyuşma, karıncalanma, renk değişikliği, ağrı, şişlik veya yürüme sırasında ortaya çıkan bacak ağrısı varsa bunun yalnızca bitkilerle geçiştirilemeyecek bir durum olabileceği unutulmamalıdır.

Bu tür belirtilerde doktor değerlendirmesi önemlidir.

Kan Dolaşımı İçin Bitki Kullanırken Nelere Dikkat Edilmeli?

“Doğal” veya “şifalı bitki” ifadesi, bir ürünün herkes için güvenli olduğu anlamına gelmez.

Özellikle;

• Kan sulandırıcı ilaç kullananlar
• Tansiyon veya kalp hastalığı bulunanlar
• Kronik hastalığı olanlar
• Düzenli ilaç kullananlar
• Hamile veya emziren kadınlar
• Ameliyat öncesinde olan kişiler

bitkisel takviye kullanmadan önce doktor veya eczacıya danışmalıdır.

Ayrıca birden fazla bitkisel takviyeyi aynı anda kullanmak, farkında olmadan bazı bileşenlerin yüksek miktarda alınmasına neden olabilir.

Kan Dolaşımını Destekleyen Bitkiler Hakkında Son Söz

Zencefil, sarımsak, zerdeçal, ginkgo biloba, yeşil çay, kırmızı biber, üzüm çekirdeği ve biberiye gibi bitkiler kan dolaşımı ve damar sağlığıyla ilgili araştırmalarda öne çıkan doğal kaynaklar arasında yer alır. Ancak bunların hiçbiri damar tıkanıklığı, varis, pıhtı veya başka bir dolaşım hastalığı için doktor tedavisinin alternatifi değildir.

Sağlıklı dolaşım için en doğru yaklaşım; dengeli beslenme, düzenli hareket, sağlıklı kilo, sigaradan uzak durma ve gerekli durumlarda tıbbi değerlendirmeyi birlikte ele almaktır.

Özellikle bacaklarda ani şişlik ve ağrı, göğüs ağrısı, nefes darlığı veya ani uyuşma gibi ciddi belirtiler ortaya çıktığında bitkisel çözüm aramak yerine acil tıbbi yardım alınmalıdır.